1、病情分析：你好，你的这个情况，应该是慢性腰肌劳损的症状。

2、从中医上来辩证，则属于寒湿腰痛。

(相关资料图)

3、寒湿外袭，阻于肾府，局部气血不行，故见腰痛诸症。

4、指导意见：你的这个情况，可以服用一些补肾固腰、祛寒除湿的中成药来调理，比如腰痛宁胶囊配合左归丸口服，就应该有比较好的效果。

5、同时，可以配合自己按摩一些穴位来调理。

6、选取太溪、委中、阳陵泉等穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。

7、具体穴位定位可以网上搜索穴位图。

8、平时不要长时间坐，要睡硬板床。

9、必要的时候可以进行中医针灸、穴位埋线等治疗，对各种顽固性的要听有比较好的效果，具体可咨询当地中医院的针灸科。

10、祝你早日康复！。

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